平的木桩子组成，相邻桩脚隔了半步远。 这是给诸人打基础的，空担上桩，要求能挑著一根空扁担，运步如飞，进退自如，才算及格。 普通挑夫，练个把月，摔个鼻青脸肿，应该就算入门。 然后挑五十斤货，负重上桩和空担时行走无异，才算及格。 再加到百十斤货，行走如同前者，才算成了。 高至人腰的称为正脚桩围，有三十六根，桩与桩间距已到正常一步远，练法与前者同，从空担，轻负，重载三步练起，练到能挑百斤，便算成了。 一人高的桩围便是硬脚桩围，有七十二根木桩，桩间距拉到了一步半，那么高便是走也难，但要求负重健步如飞，就太为难人了，要求和之前练法没什么区別， 武头儿言罢。 “看好了，我给你们练一遍……”...

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